Você já observou se tem ombros arredondados? Se tem uma barriguinha aparente, mesmo não sendo gordo? Que seus joelhos parecem estar dobrados com você em pé ou caminhando? Sua cabeça se inclina para a frente ou para trás? Sente dores nas costas, fadiga muscular ou sofre de dor de cabeça?

A maneira como mantemos e movemos nosso corpo todos os dias, mesmo enquanto fazemos algo tão simples como sentar em uma mesa ou ficar em pé, pode ter um impacto em nossa postura. Abaixo estão algumas dicas ergonômicas gerais para ajudar a reduzir a chance de dor e lesões:

No “novo” normal, trabalhar de casa em sistema home office virou regra para muita gente que se viu obrigado a continuar trabalhando, mas sem ter acesso a uma mesa e cadeira apropriadas para isso. Entre os efeitos nocivos disso, estão a chamada postura de pandemia e o pescoço de smartphone, causados pela má postura e pelo fato de se passar muitas horas na mesma posição ou sentado em uma cadeira sem a devida ergonomia.

Pesquisas mostram que 4 entre 5 pessoas relatam sofrer de dores nas costas em algum momento da vida, fato que pode ser agravado se a pessoa passa muito tempo dirigindo e fica sentado por horas de maneira incorreta em um banco desconfortável. Esse mau posicionamento dentro do veículo pode causar dores na região lombar e cervical do motorista, problemas nas articulações do joelho e pés, dores de cabeça e indisposição.

O Serviço Nacional de Saúde da Grã-Bretanha divulgou em seu portal uma matéria sobre oito erros mais comuns de postura encontrados hoje em dia, com dicas simples de exercícios e alongamentos que podem arrumá-los e ajudam a prevenir dores na coluna, principalmente na região cervical e lombar. Veja quais são eles:

Já ouviu falar de postura de pandemia? É um termo que vem ganhando força entre os profissionais de saúde para se referir a vários problemas de saúde relacionados com a má postura, observada entre as pessoas que ficaram em casa em isolamento social por conta da pandemia da covid-19.

Uma pesquisa realizada na Polônia com 11.423 crianças encontrou uma significativa correlação entre a incidência de casos registrados de dores lombares não específicas (DLNE) e a percepção delas quando suas mochilas escolares eram muito pesadas. Do total de respondentes, 41,5% das crianças admitiram ter sentido DLNE nos 12 meses anteriores à pesquisa.

Embora as condições das costas e do pescoço estejam no topo da lista de possíveis problemas de postura, existem muitos outros - como falta de equilíbrio, dores de cabeça e dificuldades respiratórias. Pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA) também estão investigando se a postura afeta o humor, o sono, a fadiga e o alinhamento da mandíbula. A lista de problemas não para por aí: três outros resultados desagradáveis da má postura em nossa saúde também podem surpreendê-lo.

Fique por dentro de 7 ações posturais que fazem parte do cotidiano de qualquer pessoa e saiba o que fazer e o que não fazer para desta forma, proteger a sua coluna de lesões e sobrecargas

Mesmo com as regras restritivas de distanciamento social impostas pela pandemia do covid-19, mais de 4 milhões de pessoas por dia utilizam o transporte público – entre metrô, ônibus e trem – para se locomoverem na Grande São Paulo todos os dias.

Fique por dentro de sete erros posturais muito comuns que causam lesão na coluna vertebral e saiba como melhorá-la para ter uma coluna sempre saudável, libre de sobrecargas

Desde que a pandemia pelo covid-19 começou há cerca de um ano, não são poucos os pacientes que chegam para se consultar com um quiropraxista com queixas de dores no pescoço, nos ombros e nas costas, seja por estarem trabalhando em casa, ou simplesmente por não se exercitarem mais como antigamente.

O site francês Puissance Nintendo publicou um longo artigo no dia 13 de maio de 2021 alertando contra os perigos causados pela má postura de quem costuma jogar videogame em consoles ou em smartphones, principalmente à coluna cervical. Advertiu ainda sobre a má postura adotada por quem trabalha em casa no sistema home office.

O italiano Giancarlo Viano, doutor em quiropraxia e membro da Associação Italiana de Quiropraxia (AIC), foi o principal entrevistado do portal TagMedicina no dia 26/4, quando explicou as principais consequências na coluna cervical por conta da Síndrome do Pescoço de Texto, que podem gerar tensão muscular, quadros dolorosos muitas vezes associados a rigidez articular e dificuldade de girar a cabeça, além de dor de cabeça e formigamento nos braços e mãos.

Hoje em dia os celulares, tablets, computadores são nossos fiéis companheiros. Não conseguimos ficar um instante sem eles na mão por perto, precisamos estar sempre conectados. Um estudo realizado pela empresa We Are Social diz que o brasileiro passa em média mais de 9 horas por dia conectado na internet, seja por computador, tablet ou celular.

A American Chiropractic Association/ACA (Associação Quiroprática Americana) publicou recentemente um estudo em que seus membros relataram terem atendido muitos pacientes com dores no pescoço, ombros e parte superior das costas durante a pandemia de covid-19, pelo uso indevido das máscaras de proteção.

Postura é como você se senta ou fica em pé. Uma boa postura significa estar com seu corpo posicionado corretamente, com o peso uniformemente equilibrado para que o esqueleto, os músculos e os ligamentos não fiquem muito esticados ou tensos.

Segundo um estudo realizado por pesquisadores da USP e da Universidade Federal de Pelotas e publicado na revista American Journal of Preventive Medicine em 2016, permanecer sentado mais de três horas por dia está diretamente associado a 3,8% dos óbitos por todas as causas no mundo.

A pandemia causada pelo covid-19 fez com que muita gente passasse a trabalhar em casa, numa modalidade de trabalho remoto que foi chamada de home office. Com isso, não foram poucos os que tiveram que improvisar um espaço dentro de casa para ligar o computador ou notebook para se conectar pela internet com seu serviço, o que nem sempre foi feito levando-se em consideração as regras de ergonomia, boa iluminação e espaço.

Enquanto milhares de crianças subindo e descendo o país voltam à escola depois das férias de verão, poucos pais consideram as mochilas nas quais estão empacotando seus pesados ​​livros e almoços saudáveis. No entanto, as mochilas escolares são responsáveis ​​por um aumento dos problemas nas costas entre as crianças em idade escolar.